徒步对身体体质，体能提高有很好的作用，为什么不把用于吃饭应酬的时间；网上聊天的时间用在徒步上？如果你能参加城市徒步一个月以上，你就会发现你的身体状况都会有很多可喜的变化。 城市徒步一定要注意鞋子的选择，相比野外徒步或者登山，城市徒步的面状况好，缺点是太硬，更容易脚底打泡，市区徒步的节奏很快，动作容易僵硬，所以穿软底的运动鞋或者慢跑鞋能够有效的减轻对脚底的冲击力。登山鞋底的大花纹，时间长了会在脚底硌出泡来。所以鞋底尽量要平，小花纹即可。 衣服可以按照户外的三层穿法，内衣穿快干排汗衣，中间穿抓绒保暖层，外面穿防风层。内衣千万不要穿棉制品，这样出汗打湿后湿湿的粘在背上，很不舒服，而且容易感冒。毛衣这些太笨重也不透气，也不要穿。 推荐：
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